МЕТОДИЧНІ РЕКОМЕНДАЦІЇ «ПЕРША ПСИХОЛОГІЧНА ДОПОМОГА. АЛГОРИТМ ДІЙ»
- ПІДТРИМКА ДЛЯ ДІТЕЙ ТА БАТЬКІВ ПІД ЧАС ВІЙНИ
- «Коли світ на межі змін: стратегії адаптації. Психологічна підтримка вчителів та дітей у часи війни» — посібник для вчителів закладів.
- Як організувати роботу з учнями
- ПОРАДИ З НАДАННЯ ПЕРШОЇ ПСИХОЛОГІЧНОЇ ДОПОМОГИ ЛЮДЯМ, ЯКІ ПЕРЕЖИЛИ КРИЗОВУ ПОДІЮ
Психологічна підтримка учасників освітнього процесу під час воєнних дій
1. Телеграм-канал «ПІДТРИМАЙ ДИТИНУ»: КАНАЛ СТВОРЕНО З
ТУРБОТОЮ ПРО БАТЬКІВ І ДІТЕЙ https://t.me/s/pidtrumaidutunyі
2. В Україні стартував проєкт психологічної підтримки «ПОРУЧ»
https://poruch.me/ Проект ПОРУЧ — це онлайн та очні групи психологічної підтримки для підлітків та батьків, чиє звичне життя зламала війна. Психологи працюють для того, щоб досвід кожного та кожної не залишився непереборною травмою на все життя.
3. За підтримки Національної психологічної асоціації (НПА) психологи-волонтери створили центр психологічної підтримки “Як ти?” для тих, хто потерпає від останніх подій і відчуває постійні стрес, хвилювання та тривогу. За підтримкою можна звернутися безкоштовно, у будь-який час доби. Щоб отримати психологічну допомогу, заповніть анкету.
“Розкажи мені” — безкоштовна інтернет-платформа для психологічних консультацій. Команда платформи допомагає всім, хто потребує емоційної підтримки, консультації та допомоги у зв’язку зі швидкими змінами, що наразі відбуваються в економіці, соціумі та житті кожної людини. Звернутися за допомогою можна через вебсайт ініціативи.
Міжнародний Комітет Червоного Хреста (МКЧХ) відкрив гарячу лінію, за якою можна звернутися за підтримкою. Дзвінки безкоштовні: 0-800-300-155.
Сильне емоційне потрясіння, стрес, відчуття небезпеки можуть викликати у
вашої дитини психологічну травму. Читайте нижче, як визначити, що у
вашої дитини психологічна травма, та як ви можете їй допомогти. Якщо
дитині потрібна допомога спеціаліста — можна звертатися на дитячу гарячу
лінію нашого партнера Ла Страда-Україна/La Strada-Ukraine, яка працює в
онлайн режимі. Щоб отримати консультацію пишіть:
Фейсбук — https://www.facebook.com/childhotline.ukraine/
Інста — https://www.instagram.com/childhotline_ua
Telegram — @CHL116111
4. Психологічна підтримка, куди звертатись
https://drive.google.com/file/d/1JgV_AKlk4SHGxULmjCBVmFg7iUKOZJNC/view
Екстрена психологічна допомога «Я-поруч! Я –Психолог»
https://www.sablinatz.com/dopomoga?fbclid=IwAR3YtJq5DlwEfiah3fvuqwUgvVy3Y
zbhWB1wUD1irDFbMPN_N2skcWzJoQc
5. Вправи для дітей та підлітків, які перебувають у стресовій ситуації, для
зняття психоемоційного напруження
ТЕХНІКИ ЕМОЦІЙНОЇ РЕГУЛЯЦІЇ
Дихання животом.
Вдихаємо повітря через ніс, пропускаємо його під діафрагмою в живіт,
затримуємо повітря, видихаємо через 2-3 секунди, і плавне, повільне дихання
через рот в міру випорожнення легень.
Заземлення. Знайти хвилину і подивитися довкола, щоб залишитися в безпосередній реальності та відчути землю під ногами(можна також напружити ступні, щоб відчути себе «ніби ми вросли» в землю).
Сканування тіла та сенсомоторне маркування.
Усвідомити свої тілесні відчуття і назвати їх (наприклад: напружений, зажатий, розслаблений тощо).
М’язова релаксація. Інколи тіло в стресовому стані завмирає, потрібно напружувати, а потім розслабляти м’язи. Напруження м’язів після розслаблення буде зменшуватися, в порівнянні з тим, з якого починали.
Заземлення під час стресу «5-4-3-2-1»